mg CBD Schlaf – wie viel brauchst du für ruhige Nächte?

Du hast genug von nächtlichem Grübeln und suchst nach einer natürlichen Hilfe? Viele Menschen probieren CBD, um schneller einzuschlafen und tiefer zu ruhen. Der Schlüssel liegt jedoch in der richtigen mg‑Dosierung. Zu wenig wirkt kaum, zu viel kann dich schläfrig machen, während du noch wach sein solltest. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du die passende Menge findest – ohne komplizierte Laborwerte.

So bestimmst du deine ideale Dosis

Der erste Schritt ist, mit einer kleinen Menge zu starten. Für die meisten Erwachsene empfiehlt sich ein Anfang von 10 mg CBD etwa 30 Minuten vor dem Bett. Beobachte, wie dein Körper reagiert: Fühlst du dich entspannt, aber noch wach genug, um noch ein Buch zu lesen? Dann ist das ein gutes Zeichen. Wenn du kaum etwas spürst, steigere die Dosis schrittweise um 5 mg pro Woche, bis du die gewünschte Wirkung merkst.

Wichtige Faktoren, die deine Dosis beeinflussen, sind Körpergewicht, Stoffwechsel und individuelle Empfindlichkeit. Schwerere Menschen brauchen häufig etwas mehr, während leichte Personen mit weniger auskommen. Auch dein aktueller Stresslevel spielt eine Rolle – an stressigen Tagen kann eine etwas höhere Dosis nötig sein.

Timing und Einnahmeform

CBD wirkt am schnellsten, wenn du es inhalierst (z. B. über ein Vape). Die Wirkung setzt dann oft nach 5–15 Minuten ein, sodass du die Dosis flexibel anpassen kannst. Für eine längere, gleichmäßige Wirkung eignen sich Öle oder Kapseln. Diese brauchen etwa 30–60 Minuten, wirken aber bis zu 6 Stunden.

Idealerweise nimmst du dein CBD etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein. So hat dein Körper genug Zeit, das Cannabinoid zu verarbeiten, und du kannst entspannt ins Bett gehen. Vermeide die Einnahme zu spät, wenn du am nächsten Morgen schnell aufstehen musst – ein Übermaß kann zu morgendlicher Trägheit führen.

Ein weiterer Tipp: Kombiniere CBD mit einer beruhigenden Abendroutine. Ein warmes Bad, leise Musik oder leichte Dehnübungen unterstützen die Schlafbereitschaft und verstärken die Wirkung des CBD.

Zusammengefasst: Beginne mit 10 mg, steigere bei Bedarf, achte auf das Timing und wähle die Form, die zu deinem Lebensstil passt. So findest du die optimale mg‑CBD-Dosis für besseren Schlaf – ganz ohne komplizierte Experimente.