Wenn du dich gerade fragst, ob du Delta 8 oder HHC probieren solltest, bist du nicht allein. Beide Stoffe liegen im Trend - sie sind legaler als THC, wirken entspannend und werden oft als sanftere Alternativen zu herkömmlichem Marihuana beworben. Aber was ist wirklich der Unterschied? Und welcher passt besser zu dir? Hier bekommst du eine klare, praktische Antwort - ohne Marketing-Flunkereien.
Was ist Delta 8?
Delta 8-Tetrahydrocannabinol ist ein natürlich vorkommendes Cannabinoid, das in sehr geringen Mengen in der Hanfpflanze entsteht. Die meisten Delta 8-Produkte werden aber synthetisch aus CBD hergestellt - ein Prozess, der in Laboren stattfindet. Delta 8 wirkt ähnlich wie Delta 9-THC, das Haupt-psychoaktive Element in Marihuana, aber deutlich milder. Viele Nutzer beschreiben die Wirkung als klarer, weniger anxiety-auslösend und eher entspannend. Es gibt keine starke Halluzination, keine paranoide Wirkung - einfach ein sanfter Hochgefühl, das dich ruhig und zufrieden macht.
Delta 8 ist in vielen Bundesstaaten in den USA legal, solange es aus Hanf mit weniger als 0,3 % Delta 9-THC stammt. In Deutschland ist die rechtliche Lage kompliziert: Solange das Produkt keine nennenswerte Menge Delta 9-THC enthält und nicht als Arzneimittel vermarktet wird, ist es oft im Graubereich. Viele Anbieter verkaufen es als „Nahrungsergänzung“ - aber das ist rechtlich fragwürdig.
Was ist HHC?
HHC steht für Hexahydrocannabinol. Es ist ein hydrogeniertes Cannabinoid, das ursprünglich in den 1940er Jahren in der Laborküche entdeckt wurde. Heute wird es meist aus CBD hergestellt, indem Wasserstoffatome an die Molekülstruktur angefügt werden. Das macht es stabiler, langlebiger und etwas anders wirksam als Delta 8 oder Delta 9.
Die Wirkung von HHC ist ähnlich wie THC, aber noch sanfter als Delta 8. Nutzer berichten von einer leichten Euphorie, verbesserter Stimmung und körperlicher Entspannung - ohne dass sie sich „high“ fühlen, als hätten sie zu viel getrunken. Einige sagen, HHC wirkt fast wie eine Mischung aus CBD und THC: beruhigend, aber mit einem leichten Kick. Es hält länger an als Delta 8 - manche spüren die Wirkung bis zu 8 Stunden.
Die rechtliche Lage ist noch unklarer als bei Delta 8. In den USA wird HHC oft als „nicht-THC“-Produkt verkauft, weil es chemisch nicht identisch mit Delta 9 ist. In Deutschland ist es rechtlich nicht explizit verboten, aber auch nicht legalisiert. Die Behörden prüfen solche Stoffe auf ihre Ähnlichkeit mit kontrollierten Substanzen - und HHC steht auf der Liste der kritischen Verbindungen.
Delta 8 vs. HHC: Die wichtigsten Unterschiede
Beide Substanzen sind synthetisch hergestellt, beide wirken mild, beide sind nicht für jeden geeignet. Aber hier ist der entscheidende Vergleich:
| Merkmale | Delta 8 | HHC |
|---|---|---|
| Wirkstärke | 70-80 % von Delta 9-THC | 60-70 % von Delta 9-THC |
| Dauer der Wirkung | 3-5 Stunden | 5-8 Stunden |
| Typische Wirkung | Leichte Euphorie, klare Gedanken, Entspannung | Sanfte Entspannung, Stimmungsaufhellung, kaum Kopfdruck |
| Rechtlicher Status (Deutschland) | Grauzone - nicht explizit erlaubt | Grauzone - rechtlich noch unsicherer |
| Verfügbarkeit | Weit verbreitet (Öl, Gummibärchen, Vapes) | Weniger verbreitet, aber wachsend |
Wenn du dich für einen sanften, klaren Effekt entscheidest, ist Delta 8 die sicherere Wahl - es ist besser erforscht und hat mehr Nutzererfahrungen. HHC ist neu, weniger getestet, aber für manche genau das Richtige: eine längere, weichere Wirkung ohne das typische THC-Gefühl.
Was passiert im Körper?
Beide Substanzen binden an die CB1-Rezeptoren im Gehirn - genau wie THC. Aber ihre chemische Struktur ist leicht anders. Delta 8 hat eine Doppelbindung an der 8. Stelle der Molekülkette, HHC ist vollständig gesättigt - das heißt, alle Bindungen sind mit Wasserstoff besetzt. Das macht HHC stabiler gegen Licht und Wärme, aber auch weniger präzise in seiner Wirkung.
Einige Studien aus den USA zeigen, dass Delta 8 bei Übelkeit, Appetitlosigkeit und Schmerzen helfen kann - ähnlich wie THC. HHC hat weniger Forschung hinter sich, aber erste Nutzerberichte deuten auf eine stärkere Wirkung gegen Angst und Schlafstörungen hin. Das ist aber noch nicht wissenschaftlich belegt.
Wichtig: Beide Substanzen können positive Effekte haben - aber auch Nebenwirkungen. Trockener Mund, leichte Schwindelgefühle, Müdigkeit, manchmal auch leichte Herzrasen. Wenn du empfindlich auf THC reagierst, könnte HHC für dich besser sein. Wenn du eine klare, fokussierte Wirkung willst, ist Delta 8 die bessere Wahl.
Wie nimmst du sie ein?
Beide Stoffe gibt es als:
- Öle (Tropfen unter die Zunge)
- Gummibärchen und Süßigkeiten
- Vape-Patronen
- Kapseln
- Blüten (seltener, aber verfügbar)
Wenn du zum ersten Mal probierst, fange mit der niedrigsten Dosis an - 5-10 mg. Warte mindestens 90 Minuten, bevor du mehr nimmst. Vape-Produkte wirken schneller (10-20 Minuten), aber die Wirkung ist kürzer. Essen dauert länger, aber hält länger an.
Vermeide Kombinationen mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln. Das kann die Wirkung verstärken - und das ist riskant.
Welcher ist sicherer?
Die größte Gefahr liegt nicht in der Substanz selbst, sondern in der Qualität. Der Markt ist voll von Produkten mit falschen Etiketten, Schwermetallen, Pestiziden oder gar synthetischen Cannabinoiden wie Spice. Die meisten Anbieter testen nicht auf Reinheit - und du weißt nie, was du wirklich bekommst.
Wenn du dich für Delta 8 oder HHC entscheidest, suche nach Produkten mit:
- **Drittanbieter-Tests (COA)** - das ist ein Laborbericht, der die tatsächliche Konzentration und Schadstoffe zeigt
- **Klare Angaben zur Herkunft** - „aus US-amerikanischem Hanf“ ist kein Beweis, „aus kontrolliertem Anbau in Colorado“ schon
- **Keine künstlichen Aromen oder Lösungsmittel** - besonders bei Vapes
Ein guter Anbieter gibt dir den COA-Link oder QR-Code auf der Verpackung. Wenn nicht, lass es bleiben.
Was ist mit CBD?
Wenn du eigentlich nur Entspannung, Schmerzlinderung oder besseren Schlaf willst, solltest du dir CBD ansehen. CBD wirkt nicht psychoaktiv, hat keine euphorisierende Wirkung, ist in Deutschland legal und gut erforscht. Es gibt viele Studien, die seine Wirksamkeit bei Angst, Schlafstörungen und chronischen Schmerzen belegen.
Delta 8 und HHC sind keine Ersatzstoffe für CBD - sie sind eine andere Erfahrung. Wenn du suchst nach einem sanften Kick, dann sind sie eine Option. Wenn du nur Ruhe willst, ist CBD die bessere Wahl.
Was solltest du tun?
Wenn du neu bist: Probiere zuerst CBD. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst - dann geh langsam zu Delta 8. Es ist besser erforscht, leichter zu dosieren und hat mehr Nutzererfahrungen. HHC ist interessant, aber noch zu neu. Wenn du es ausprobierst, tu es nur mit einem vertrauenswürdigen Anbieter und mit sehr niedriger Dosis.
Und vergiss nicht: Diese Stoffe sind nicht für Jugendliche, Schwangere, Menschen mit psychischen Erkrankungen oder Herzproblemen geeignet. Wenn du Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt - Cannabinoide können Wechselwirkungen haben.
Letztendlich ist die Antwort nicht „Delta 8 oder HHC?“, sondern: „Was willst du damit erreichen?“ Wenn du einen leichten, klaren Effekt willst - Delta 8. Wenn du eine lange, weiche Entspannung suchst - HHC. Aber wenn du unsicher bist, bleib bei CBD. Es ist sicherer, legaler und wirkt auch.
Ist Delta 8 legal in Deutschland?
Delta 8 ist in Deutschland nicht explizit verboten, aber auch nicht legalisiert. Es wird oft als „Nahrungsergänzung“ verkauft, was rechtlich fragwürdig ist. Die Behörden prüfen solche Produkte auf ihre Ähnlichkeit mit THC. Falls der Delta-9-THC-Gehalt über 0,3 % liegt, ist das Produkt illegal. Viele Anbieter arbeiten im Graubereich - du trägst das Risiko.
Kann HHC in einem Drogentest nachgewiesen werden?
Ja. Die meisten Drogentests suchen nach THC-Metaboliten. HHC wird im Körper ähnlich abgebaut wie THC und kann zu positiven Ergebnissen führen. Selbst wenn du nur HHC genommen hast, kann ein Test dich als THC-Konsumierenden identifizieren. Das gilt auch für Delta 8.
Welches Produkt ist am besten für Anfänger?
Für Anfänger ist CBD die beste Wahl. Wenn du eine milde psychoaktive Wirkung suchst, beginne mit Delta 8 in niedriger Dosis (5 mg). Vermeide Vapes und Gummibärchen mit hohen Dosierungen. Lies immer den COA und kaufe nur von Anbietern mit transparenter Qualitätssicherung.
Wie lange hält die Wirkung von HHC an?
Die Wirkung von HHC hält in der Regel 5 bis 8 Stunden an, je nach Dosierung und Einnahmeweg. Bei oraler Einnahme (z. B. Gummibärchen) dauert es länger, bis die Wirkung einsetzt, aber sie hält länger. Vape-Produkte wirken schneller, aber die Wirkung klingt nach 2-4 Stunden ab.
Kann ich Delta 8 und HHC zusammennehmen?
Technisch ja - aber es ist nicht empfehlenswert. Beide Substanzen wirken ähnlich und verstärken sich gegenseitig. Das erhöht das Risiko von Schwindel, Übelkeit oder übermäßiger Entspannung. Wenn du sie kombinierst, beginne mit extrem niedrigen Dosen und beobachte deine Reaktion genau.
Was kommt als Nächstes?
Wenn du dich für Delta 8 oder HHC entscheidest, bleib bei niedrigen Dosen. Notiere dir, wie du dich fühlst - Stimmung, Energie, Schlaf, Nebenwirkungen. Das hilft dir, deine eigene Erfahrung zu verstehen. Und wenn du merkst, dass du nicht mehr brauchst als CBD - dann bist du damit besser bedient.
Die Welt der Cannabinoide verändert sich schnell. Was heute legal ist, kann morgen verboten sein. Was heute als „sicher“ gilt, könnte sich als riskant herausstellen. Bleib informiert, bleib vorsichtig - und höre auf deinen Körper. Nicht alles, was neu ist, ist auch besser.