Arterien reinigen: Was wirklich hilft und was nicht

Verstopfte Arterien sind ein häufiger Grund für Herzprobleme. Du willst wissen, was du selbst tun kannst? Gute Nachricht: Viele Maßnahmen sind praktisch, günstig und wirken sich schnell positiv aus. Hier erkläre ich klare Schritte, welche Lebensmittel, Gewohnheiten und Produkte helfen können – und wie CBD dabei einzuordnen ist.

Sofort wirksame Schritte

Ernährung ist der Hebel mit der größten Wirkung. Reduziere Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Transfette. Setze stattdessen auf Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse und fetten Fisch (Lachs, Makrele) – das liefert Ballaststoffe und Omega‑3, die Plaquebildung bremsen können. Bewegung hilft: 30 Minuten zügiges Gehen an 5 Tagen pro Woche senken Blutdruck und verbessern die Gefäßfunktion.

Rauchen aufzugeben ist extrem wichtig. Tabak fördert Entzündungen und verklebt die Gefäße. Auch Stressmanagement wirkt: chronischer Stress erhöht Blutdruck und Entzündungsmarker. Einfaches Beispiel: tägliche Atemübungen oder 20 Minuten Schlafhygiene helfen oft mehr, als man denkt.

Supplemente, CBD und Medizin

Einige Nahrungsergänzungen haben Belege für einen Nutzen: Omega‑3‑Fettsäuren können Triglyceride senken; lösliche Ballaststoffe (Psyllium, Hafer) reduzieren LDL‑Cholesterin. Rote‑Reis‑Hefe enthält natürliche Statin‑ähnliche Substanzen, wirkt cholesterinsenkend – aber sprich mit deinem Arzt, weil Wechselwirkungen möglich sind.

Wie steht CBD dazu? CBD hat in Labor- und kleinen Studien entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt und kann kurzfristig den Blutdruck senken, vor allem wenn Stress im Spiel ist. Das heißt aber nicht, dass CBD verstopfte Arterien „reinigt“. Es kann unterstützend für Wohlbefinden, Schlaf und Stress sein, wird aber keine Plaques auflösen. Wenn du CBD-Produkte nutzt, bespreche das mit deinem Arzt, besonders wenn du Blutdruck- oder Cholesterin-Medikamente nimmst.

Wichtig: Rauchen von Cannabis oder das Vapen minderwertiger Produkte kann Herz und Gefäße belasten. Wenn du Produkte konsumierst, achte auf Qualität (Laboranalysen, Inhaltsstoffe) und vermeide rauchbare Formen, wenn Herz-Kreislauf-Risiken bestehen.

Medizinisch lassen sich bestehende Plaques oft nur mithilfe von Medikamenten (z. B. Statine) oder Eingriffen (Angioplastie, Stent) effektiv behandeln. Wenn deine Blutwerte erhöht sind oder du Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck oder familiäre Vorbelastung hast, such frühzeitig ärztliche Hilfe.

Kurz zusammengefasst: Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Rauchstopp und Stressreduktion sind die Basis, die nachweislich Arterien schützt. Supplemente und CBD können ergänzen, ersetzen aber keine medizinische Therapie. Frag deinen Arzt nach einem individuellen Plan und kläre Wechselwirkungen, bevor du neue Präparate nimmst.