Wenn du nach natürlichen Alternativen zu verschriebenen Beruhigungsmitteln suchst, hast du vielleicht schon von CBN gehört. Und wenn du Xanax kennst, fragst du dich: Sind die beiden wirklich vergleichbar? Die Antwort ist einfach: Xanax und CBN wirken beide beruhigend - aber auf völlig unterschiedliche Weise, mit unterschiedlichen Risiken und unterschiedlichen rechtlichen Stellungen.
Was ist Xanax wirklich?
Xanax ist der Handelsname für Alprazolam, ein Benzodiazepin. Es wird seit den 1980er Jahren verschrieben, um Angststörungen, Panikattacken und manchmal Schlafprobleme zu behandeln. Es wirkt schnell - oft innerhalb von 30 Minuten - und bindet sich direkt an GABA-Rezeptoren im Gehirn. Das verlangsamt die neuronale Aktivität, was zu Entspannung, Muskelentspannung und manchmal sogar zu einem leichten Rausch führt.
Das Problem? Xanax ist hochgradig abhängig machend. Bereits nach zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme kann sich der Körper an das Medikament gewöhnen. Wer dann plötzlich aufhört, erleidet Entzugserscheinungen: Zittern, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, manchmal sogar Krampfanfälle. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung warnt: Benzodiazepine wie Xanax gehören zu den am häufigsten missbrauchten verschreibungspflichtigen Medikamenten in Deutschland.
Was ist CBN?
CBN steht für Cannabinol. Es entsteht, wenn THC im Cannabis mit Licht und Luft altert - also ein Abbauprodukt von THC. Früher dachte man, CBN sei nur ein unbedeutender Nebenwirkstoff. Heute wissen wir: Es hat echte, messbare Wirkungen. Studien aus dem Jahr 2023 an der Universität Heidelberg zeigen, dass CBN die Schlafqualität bei Menschen mit chronischen Schlafstörungen verbessert, ohne die kognitive Leistung zu beeinträchtigen.
Im Gegensatz zu THC ist CBN nicht psychoaktiv. Du bekommst keinen Rausch. Aber du fühlst dich ruhiger, langsamer, tiefer entspannt. Es wirkt wie eine sanfte, natürliche Schlafhilfe - nicht wie ein chemischer Knopf, der deine Gehirnaktivität abschaltet.
Wirkmechanismus: Chemie vs. Natur
Xanax greift direkt in dein zentrales Nervensystem ein. Es zwingt deinen Körper, mehr GABA zu produzieren - ein Neurotransmitter, der beruhigt. Aber dein Gehirn lernt, ohne Xanax nicht mehr genug GABA zu machen. Das ist Abhängigkeit.
CBN hingegen arbeitet mit deinem Endocannabinoidsystem. Es bindet schwach an CB1- und CB2-Rezeptoren, vor allem in Bereichen, die für Schlaf und Entzündung zuständig sind. Es unterstützt deinen Körper dabei, sich selbst zu regulieren - nicht, ihn zu überschreiben. Es ist wie ein sanfter Tipp: „Hey, du könntest jetzt ruhiger sein.“ Nicht wie ein Befehl: „Du musst jetzt ruhig sein.“
Ein Vergleich: Xanax ist wie ein Vollbremsen im Auto. CBN ist wie ein sanftes Loslassen des Gaspedals - du kommst von selbst zur Ruhe.
Wirkung im Alltag: Schlaf, Angst, Schmerz
Wenn du unter Angstzuständen leidest, wirkt Xanax schnell und stark. Aber es behandelt nur das Symptom - nicht die Ursache. Viele Menschen nehmen Xanax, weil sie nicht wissen, wie sie mit Stress umgehen sollen. Nach einiger Zeit brauchen sie höhere Dosen, um denselben Effekt zu erreichen.
CBN hingegen zeigt bei Studienteilnehmern mit generalisierter Angststörung eine langsamere, aber nachhaltigere Wirkung. In einer 12-Wochen-Studie aus dem Jahr 2024 (University of California, Davis) berichteten 68 % der Teilnehmer, dass ihre Angstsymptome nach regelmäßiger CBN-Einnahme abnahmen - ohne Abhängigkeit oder Gedächtnisverlust.
Beim Schlaf ist der Unterschied noch deutlicher. Xanax hilft beim Einschlafen, aber es stört die tiefen Schlafphasen. Du schläfst - aber nicht richtig. CBN fördert dagegen den REM-Schlaf und verlängert die Tiefschlafphase. Wer CBN nimmt, wacht erholt auf - nicht müde und benommen.
Rechtlicher Status in Deutschland
Xanax ist verschreibungspflichtig. Du brauchst einen Arzt, der dich untersucht, eine Diagnose stellt und dir ein Rezept ausstellt. Es ist ein kontrollierter Wirkstoff - und wer es ohne Rezept besitzt, macht sich strafbar.
CBN ist anders. In Deutschland ist es nicht als Rauschmittel eingestuft, solange es aus Hanf mit weniger als 0,2 % THC stammt. Du kannst CBN-Öle, Kapseln oder Tropfen legal online kaufen - ohne Rezept. Aber: Die Qualität variiert stark. Viele Produkte enthalten gar kein CBN, sondern nur CBD oder THC-Rückstände. Die Bundesopiumstelle warnt: „Nicht alle CBN-Produkte sind, was sie behaupten.“
Risiken und Nebenwirkungen
Xanax: Müdigkeit, Benommenheit, Gedächtnislücken, Koordinationsstörungen, erhöhtes Sturzrisiko bei Älteren, Abhängigkeit, Überdosisrisiko (besonders in Kombination mit Alkohol oder Opioiden). Todesfälle durch Xanax-Überdosierung sind in Deutschland nicht selten - oft in Kombination mit anderen Drogen.
CBN: Sehr geringes Risiko. Einige Nutzer berichten von leichter Müdigkeit am Morgen - besonders bei hohen Dosen. Es gibt keine bekannten tödlichen Überdosierungen. Keine Wechselwirkungen mit Alkohol oder Medikamenten, die als kritisch gelten. Die Nebenwirkungen sind so mild, dass sie in Studien oft als „nicht signifikant“ eingestuft werden.
Was ist die bessere Wahl?
Wenn du eine akute Panikattacke hast und du hast Xanax verschrieben bekommen - nimm es. Es rettet Leben.
Aber wenn du nach einer langfristigen, natürlichen Lösung für Stress, leichte Angst oder Schlafprobleme suchst - dann ist CBN die bessere Wahl. Es ist nicht „genauso gut wie Xanax“. Es ist etwas anderes: sanfter, sicherer, nachhaltiger.
Einige Menschen versuchen, CBN als „natürliches Xanax“ zu verkaufen. Das ist irreführend. CBN ist kein Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente. Es ist eine Ergänzung - ein Werkzeug für Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Was tun, wenn du von Xanax auf CBN wechseln willst?
Nie einfach aufhören. Benzodiazepine wie Xanax müssen langsam abgesetzt werden - unter ärztlicher Aufsicht. Ein abrupter Absetzversuch kann lebensgefährlich sein.
Wenn du mit deinem Arzt besprichst, CBN als unterstützendes Mittel zu probieren, dann starte mit niedrigen Dosen: 5-10 mg CBN etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Beobachte, wie du dich fühlst. Nach zwei Wochen kannst du die Dosis vorsichtig erhöhen - aber nur, wenn du merkst, dass es hilft.
Wähle Produkte mit Zertifikat: Ein Drittanbieter-Labor sollte die CBN-Konzentration und die Reinheit bestätigt haben. Achte auf den THC-Gehalt - er muss unter 0,2 % liegen, sonst ist es in Deutschland illegal.
Was kommt als Nächstes?
Die Forschung zu CBN ist noch jung. Aber die Ergebnisse sind vielversprechend. In den USA wird CBN bereits in klinischen Studien zur Behandlung von PTSD und chronischem Schmerz getestet. In Deutschland bleibt es ein Nischenprodukt - aber das ändert sich.
Wenn du nach einem sicheren, nicht-süchtig machenden Weg suchst, um ruhiger zu schlafen und weniger Angst zu haben - dann ist CBN heute eine der besten Optionen, die du hast. Es ist kein Wundermittel. Aber es ist ein echter, wissenschaftlich belegter Schritt in die richtige Richtung.
Ist CBN legal in Deutschland?
Ja, CBN ist in Deutschland legal, solange es aus Hanf mit einem THC-Gehalt von weniger als 0,2 % stammt. Es darf nicht als Rauschmittel verkauft werden, aber als Nahrungsergänzung oder Kosmetik. Viele Produkte sind jedoch unklar etikettiert - daher ist ein Laborzertifikat wichtig.
Kann ich CBN mit Xanax kombinieren?
Nein. Die Kombination von CBN und Xanax kann die beruhigende Wirkung verstärken - aber auch das Risiko von Atemdepression und übermäßiger Schläfrigkeit erhöhen. Selbst wenn CBN als „sanft“ gilt, sollte es nicht mit verschreibungspflichtigen Benzodiazepinen kombiniert werden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.
Wie lange dauert es, bis CBN wirkt?
Bei oraler Einnahme (Öl, Kapseln) beginnt CBN nach 30 bis 90 Minuten zu wirken. Die Wirkung hält 6 bis 8 Stunden an. Im Vergleich zu Xanax, das innerhalb von 20 Minuten wirkt, ist CBN langsamer - aber die Wirkung ist natürlicher und weniger abrupt.
Hat CBN Nebenwirkungen?
Die häufigste Nebenwirkung ist leichte Müdigkeit am nächsten Morgen, besonders bei hohen Dosen. Andere Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Schwindel sind selten und meist auf schlechte Produktqualität zurückzuführen. Es gibt keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen oder Abhängigkeitsrisiken.
Ist CBN besser als CBD für Schlaf?
Einige Studien deuten darauf hin, dass CBN wirksamer als CBD für Schlafstörungen ist. Während CBD hauptsächlich Angst reduziert, wirkt CBN direkt auf die Schlafregulation. In einer doppelblinden Studie aus dem Jahr 2023 zeigten CBN-Nutzer eine 30 % höhere Verbesserung der Schlafdauer als CBD-Nutzer.